人体内随时都会损失水分，保持每日水分摄入与排出平衡十分必要。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，我们应养成随时主动饮水的习惯。

饮料不能代替饮水。用饮料代替饮水，不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。同时，多数饮料都含有一定量的糖，大量饮用特别是含糖量高的饮料，会摄入过多能量，造成体内能量过剩。

一些人错误地认为生饮自来水有营养，尤其是在夏天喜欢图方便，对着自来水龙头拧开就喝，很容易感染痢疾、伤寒、霍乱等肠道疾病。

水资源短缺是当今世界共同面临的重大课题，节约用水尤为重要。日常生活中要挑选节水器具、拧紧水龙头，提高水的利用率，避免水资源的浪费。

当自来水从水龙头中流出时，水中的空气会因恢复到常压而被释放出来，从而形成无数的微小气泡，使水的外观呈白色，放置片刻后，即会澄清，不影响饮水卫生。

发黄很可能是受到了输水管网上铁质水管内壁铁锈的影响。可将自来水放掉一些，待水质恢复清澈后再使用。

长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，并产生亚硝酸盐，危害人体健康。

口渴是体内轻微失水的表现，体内水的丢失量为体重的1%时，身体的机能已受到影响，如疲劳乏力、头晕或头痛；

达到2%会出现严重的运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状。所以应当主动定时饮水。

空腹喝一杯水让身体开始重新运作，不但可以清除一晚上身体里的各种毒素和杂物，还可以帮助排便，促进肠胃运动，并且补充一晚上流失的水分，降低血液粘稠度，对于老年人预防中风有积极意义。

白开水或茶水对于人体是一个补水的过程，饮料里面含有大量的糖分、色素等等物质，对于身体是个脱水的过程，会减慢胃肠道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。

众所周知，饮用含糖饮料可能会导致龋齿。远离苏打水和含糖饮料，喝山直饮水比饮料更好，饮料可能含有胰岛素或充满威胁健康的糖类，如阿斯巴甜。实际上，饮料对牙齿的伤害比你想象中的更加糟糕。